SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Jaki trening po ACT? Co robic?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze taki trening ogónorozwojowy robi się ok 6-8 tygodni. Niebawem ,,stuknie mi" te 8 tygodni. Nie wiem co teraz powinienem robic.. NA silownie moge chodzic 3 razy w tygodniu. Zalezy mi jak kazdemu chyba zeby rosnac ;p poradźccie mi jak cwiczyc. Słyszałem wiele dobrych opinii o HST, czy to bedzie dla mnie dobre? czy moze jednak polecicie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2007-10-27 11:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zadnych peroblemow z znalezieniem odpowiedzi na moje pytania. Teraz mam zamiar zabrac sie za pierwsza w zyciu redukcje i zaczynaja sie problemy. Mam zamiar trzy razy w tygodniu cwiczyc na silowni i dwa razy w tygodniu biegac HIIT. O diecie tez juz duzo wiem wiec nie powinnienem miec problemow z jej ulozeniem. Moj problem polega na terningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2008-04-25 16:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 10 miesięcy regularnie 6. DIETA: 3500kcal -białko: 2-2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu (staram sie jedna partia jeden dzien) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4534 Data: 2017-04-10 17:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnonie polaczen i dawkowania.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] MAxiVit. Wlasnie wznowilem treningi po miesiecznej przerwie. Zaczal mi sie 40 dniowy cykl przygotowawczy. Mam treningi specjalistyczne pilki recznej okolo 5-7 trenigow w tygodniu plus silownia 3-4 razy w tygodniu. Mam takie suplementy, bo klub mi je gwarantuje. Z dieta jest slabo, nie licze kalorii, ani ilosci dostarczanego bialka czy ww. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2007-01-04 10:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ogólnie daje się w DNT 5g rano, a w DT 5g rano i 5g po treningu. Teraz taka sprawa - co, jeśli mam w tygodniu 3x sw i 2x siłkę (lub odwrotnie czasem). Ładować 5x w tygodniu jak w DT czy tylko przy siłce Waszym zdaniem? Druga rzecz - wstaję rano i na czczo łycha kreatyny, kwadrans później śniadanie i lecę z tematem. Po treningu wciągam wpc i jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2015-05-31 00:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co o tym sadzicie

    Temat
    Strength & Endurance

    czesc chcialbym zaczac 3 razy w tygodniu (bo na wiecej nie mam czasu) wykonywac trneing crossfit. oprocz tego nie bede wykonywal innego sportu. ulozylem sobie cos takiego: 1. burpee x 50 pompki x 6 pajacyki x 20 2. burpee x 40 pompki x 8 pajacyki x 20 3. burpee x 30 pompki x 10 pajacyki x 20 4. burpee x 20 pompki x 12 pajacyki x 20 5. burpee x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2012-07-12 00:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny ... ... ...

    Temat
    Trening w domu

    [...] Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: Masa Dieta: zdrowe odżywianie ;-] Staż: 0 Aktywność fizyczna: Różnego rodzaju gry zespołowe (piłka nożna itd. kilka razy w tygodniu, wf) Sprzęt: hantle 2 x 10kg Chciałbym się zapytać czy mogę ćwiczyć takim planem czy coś poprawić w moim planie itd. Obecny mój trening: 1.Nogi: Przsiady z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2011-11-05 20:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Dniowy trening na masę - do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jeżeli chodzi o staż to Przez ostatnie 2 lata ćwiczyłem 2 razy po 3 miesiące ale to był marny trening i marne jedzenie ale teraz ćwiczę od 4 miesięcy regularnie 3 razy w tygodniu. I właśnie nie wiem czy nie popełniam błędu ponieważ od 4 miesięcy tylko niektóre ćwiczenia pozamieniałem, a może powinienem zmienić cały plan? To było tak... Kidy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-04-11 19:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii : 83 Obwód uda : 50,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3 razy w tygodniu bieganie Odżywianie : brak problemów Cel : budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak przeciwwskazań [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2015-01-15 21:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&pull pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chciałbym zmienić trening na push&pull, celem jest masa i siła, znalazłem przykładowy plan jednak zastanawiam się czy trening mc i przysiadów 2 razy w tygodniu tym bardziej że wypadają one dzień po dniu zapewni odpowiednią regenerację mięśni, chiałbym uniknąć przetrenowania tym bardziej że kiedyś miałem z tym problem, być może macie pomysły [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2011-10-29 21:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mike Tyson trening

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] trening i nie trenował na siłowni ?? Ma ktoś jakieś informacje o tym czy Tyson trenował na siłowni ?? Oto on w pl wersji : Mike Tyson trening Dzień treningowy (7 razy w tygodniu): 5.00 pobudka i trucht 3 mile 6.00 powrót do domu, prysznc i do łóżka spać (wspaniały trening dla jego wielkich nóg) 10.00 pobudka i owsianka do jedzenia 12.00 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8251 Data: 2012-11-19 18:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny/korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam już w innym planie. Zastanawiam się czy zmiana chwytu na szerszy była by dobrym rozwiązaniem? 4)Czy ćwiczenia na brzuch i łydki są dobrze dobrane? Ćwiczę 3 dni w tygodniu Pn,Śr,Pt. Proszę o opinie,ewentualne korekty. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2009-12-28 18:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powstawania wolnych rodników. Dlatego należy przyjmować 500mg wit.C, 100mg R-ala i 200mcg selenu do każdej dawki żelaza. Stosujemy 200-250mg żelaza dziennie, 3-4x w tygodniu 6. EPO 2-3 tyg przed zrobić ładowanie żelazem. W trakcie brania obowiązkowo vit.b12 i żelazo (z dodatkami z pkt.5) oraz aspiryna 50-100mg dziennie Pierwsze 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4934 Data: 2009-06-24 16:02:11 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • animal cuts + track fat transporter

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bo były w dobrej cenie ale z przyczyn losowych nie bedzie teraz ćwiczył, i mi polecił brać oba. Pytanie czy jest sens, mam 28 lat, i jestem otyłym dotychczas biegałem 3x w tygodniu i siłka na zasadzie obwodów 3x w tygodniu, na zmianę. Oczywiście dieta, zero tłuszczu głownie białko. Rok temu stosowałem Man - Scorch i Animal Cuts i zszedłem w dół [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2014-02-27 22:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa a basen + worek

    Temat
    Trening w domu

    Witam, ćwiczę od około 3 lat,głównie w warunkach domowych . Mam 180 cm i około 78 kg wagi. Rzeźba jest ok, ale chcę przybrać na masie, tak do około 83kg. Ćwiczę 2,3 razy w tygodniu (sprzęt: ławka z modlitewnikiem, ławeczka do brzuszków, sztanga prosta i łamana, hantle). Do tego 2 razy w tygodniu basen po godzince, a ostatnio doszedł worek (trochę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2009-10-07 11:24:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żebyście lookneli okiem na trening, który sobie rozpisałem. Planuje go wykonywać przez ok. 6 tygodni. Obecnie jestem jeszcze w trakcie treningu ogólnorozwojowego i po jakims tygodniu przerwy chciałbym się wziąc za nizej rozpisany plan. Mam 23 lata. W sumie ćwiczyłem zawsze w domu przy uzycia bądź to expandera badź też ostatnio sztangietek, drążka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2005-02-01 20:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie diety redukcyjnej i ewentualne jej poprawienie. mężczyzna wiek: 18lat waga: 81kg wzrost: 184cm / aeroby 6x w tygodniu, trening siłowy 3x w tygodniu I posiłek Płatki owsiane - 60 g Mleko 2 % - 300 ml Orzechy laskowe - 30 g II posiłek Ryż brązowy - 70 g Mięso z piersi kurczaka - 150 g Oliwa z oliwek - 15 ml [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2011-03-08 20:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam mały problem z dobraniem treningu pod siebie, trenuje dwa razy w tygodniu piłke nozne do tego 7h w tygodniu lekkoatletyki. Niewiem czy trenowac zwykłym FBW, splitem czy moze jakis trening na siłe, mój cel to masa i siła. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa+siła Staż treningowy na słowni: 1rok [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2009-09-18 20:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningów proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    16 lat 69.5 kg 172 cm wzrostu Staż - Trenowałem we własnym zakresie od września do grudnia, na siłowni od 5 stycznia. Aktywność: 3x w tygodniu siłownia (Pon,śr,pt) Żywienie -Narazie bez szczególnej diety, staram się nie jeść fast foodów i tłustych rzeczy Zdrowie -Dobre Nic nigdy nie brałem, aczkolwiek kolega kupił carbo nie wiem od kiedy brać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2015-01-28 17:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] laskowe, niełuskane migdały, kiwi, marchew, seler. Stan zdrowia: Nieznacznie podwyższone ciśnienie. Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę poświęcić max 3 razy w tygodniu po max 2 godziny każdy trening. Mam dostęp do siłowni, ze sprzętem siłowym i maszynami do aerobów. Czas na treningi mam wyłącznie między 20:00 a 23:00. Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2006-11-23 13:23:03 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)